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Modification de rentrée – Civens

Contrairement à ce que je vous avais annoncé, le rentrée aura lieu à Civens, Salle des fêtes le Lundi 9 septembre (dans un premier temps, cela était prévu le 16 septembre). Les horaires changent également: Pas de modification pour le cours de 14h à 15h 30, en revanche, un second cours de 18h 15 à 19h 45.

Pour les dates et lieu d’inscription, vous pourrez passer à la Salle des sports le 31 août de 10h à 12h, le 4 septembre de 17h à 19h, et enfin le 7 septembre de 10h à 12h. Vous pouvez également joindre la MJC de Civens et/ou prendre contact directement avec l’office du tourisme.

Pour tout renseignement, vous pourrez également me joindre, sur la page mon parcours/contact du site.

Bel été à tous et toutes.

Bonne pratique.

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Postures de l’été 2019

Hé oui, à peine vous avez fini de me supporter en cours que je m’insinue jusque dans vos vacances: Voici les devoirs de l’été, car j’espère ne pas voir arriver des passe-lacets au mois de septembre, et que pour cela un peu de pratique ne sera pas du luxe!!

En parlant de pratique, la rentrée aura lieu le mardi 3 septembre à Panissières, et le lundi 16 septembre à Civens Et cessez de râler, 1 mois et 3 semaines, sans moi, c’est bien suffisant (je ne sais pas pour qui…….peut être pour moi, en fait????). Cette année, pour me laisser une chance de vous voir pratiquer un peu, je vous ai fait une séance relativement courte, le tout devant tenir (relaxation ou méditation incluse) en 1 petite heure!!! Voyez comme je m’améliore…. (faites au moins semblant d’y croire, zut quoi!!!)

Alors bien sûr, je vais vous demander de travailler là ou vous pêchez, et donc de penser à navasana et urdhva prasarita padasana (abdo), et à la salutation au soleil, avec une insistance particulière pour l’enchainement adho mukha svanasana (le chien qui s’étire le museau vers le bas), caturanga dandansana (le bâton), urdhva mukha svanasana (le chien qui s’étire le museau vers le haut). J’aimerai assez que vous compreniez que si vous forcez comme des brutes épaisses, c’est que vous n’êtes tout simplement pas dans la posture, mais dans l’imposture ( ou que vous êtes des brutes épaisses!!!). Pour mémoire vous trouverez les postures, photos et l’explication de la salutation au soleil dans la page « Posture » du site. Faites en bon usage, ou appelez moi.

La posture de préparation à Eka Pada Rajakapotasana (le pigeon qui enfle son jabot, sur un pied), à été travaillée en cours, et je vous demande de la travailler comme nous l’avons vue en cours, et de ne pas chercher à aller aussi loin que sur la photo, au risque de vous faire mal!!! Et c’est valable pour vous tous, sans exception.

Séance de postures été 2019

Etirements du dos, extension des ischio jambiers et de leurs ligaments, extension des ligaments des plis de l’aine, abdos, plus jambes, pieds, buste. Bref, pratiquement tous les groupes musculaires ont un travail dans cet enchainement. Les 2 postures finales ne sont à faire que si vous préférez une relaxation à la méditation. Vous avez toutes (s) mon numéro de portable, et vous ne devez pas hésiter à vous en servir plutôt que de faire des bêtises.

Pour celles et ceux que je ne dois pas revoir avant la rentrée, passez un très bel été, pratiquez un minimum (il y a longtemps que je ne rêve plus du maximum!!!), profitez de la chaleur et de ces bienfaits en évitant ses inconvénients, et prenez du bon temps..

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Fin d’année, nouvelle année, bilan et perspectives

Bonjour à toutes et tous, l’année se termine bientôt pour certains de mes élèves, et pour d’autres il reste encore un petit mois. Nous prendrons le temps de faire un bilan avec vous de cette année, de votre ressenti, et de ce que je pense de votre progression à tous les niveaux (principalement asanas, pranayama, méditation). Des nouveautés seront de mise en septembre, et d’autres choses ne seront plus d’actualité.

Concernant Civens, il n’y aura plus de matinées pour l’année 2019/2020, vu que trop peu de gens sont intéressés (1 seul élève présent lors de la dernière matinée), mais vous pourrez , pour les rares qui le souhaitent, venir aux matinées à Panissières. Nous essayons avec Christelle de mettre en place un cours le soir à 18h, de façon à permettre, à ceux qui travaillent et ne peuvent donc être présents à 14h, de trouver un créneau horaire leur convenant. Deux cours d’essai ont été mis programmés les lundi 17 et lundi 24 juin à 18h donc. Parlez en autour de vous car cela ne sera possible que si un certain nombre de gens sont partants (il n’est pas possible de créer un cours pour 3 ou 4 personnes!!!). Mais cela peut aussi vous permettre de venir à ce cours si de façon exceptionnelle vous avez un empêchement à 14h.

Concernant Panissières, les cours du jeudi et du lundi commenceront à 18h10 au lieu de 18h (ils finiront donc à 19h40), afin de permettre à certaines personnes qui travaillent et viennent de loin, de pouvoir être à l’heure, ce qui n’est pas possible aujourd’hui. Attention, que personne n’en profite pour arriver plus tard car cela serait considéré comme un manque total de respect. Et dans ces cas là, le poil de Nours peut se hérisser, ce qui n’est pas bon du tout!!!!. Pour la dernière année, je vous proposerai 2 matinées, une avant noël, et une vers pâques, à des dates que je vous propose de me donner avant le 15 septembre, en en discutant tous ensemble, ce qui aura 2 avantages: 1- vous ne pourrez pas me dire une semaine avant que vous avez quelque chose d’autre de prévu; 2- le maximum de personnes intéressées pourront être présentes. Le prix de l’année va augmenter, passant à 130,00€ par an. Il y aura toujours la possibilité d’assister aux 2 cours dans ce prix, et les cours seront maintenus pendant les vacances scolaires encore cette année. Mais en fonction des présences, je les supprimerai peut être l’année d’après, vu que j’ai fait plusieurs cours avec 1 ou 2 personnes pendant les vacances (aussi bien à noël, qu’en février ou à pâques), et que donc, la question est pourquoi maintenir des cours qui ne motivent personne???

Pour vous tous, élèves ou non, je pense faire un stage d’approfondissement de 3 jours sur un vendredi, samedi, dimanche, dans la salle de Panissières, en juillet l’an prochain, ouvert à tous. Bien évidement nous en reparlerons, mais comme il peut être difficile de trouver un hébergement pour des personnes venant de loin si on s’y prend au dernier moment, je vous en parle dès maintenant. Suivant le nombre, peut être pourrons nous proposer un hébergement chez les élèves?. Les personnes intéressées peuvent me joindre soit par mail, soit m’en parler en cours, et je leur enverrai une fiche de pré-inscription. Merci , là encore, de me donner les dates auxquelles vous pensez pouvoir être disponibles de façon à coordonner les meilleures dates pour tout le monde. Le projet sera bouclé avant fin janvier 2020, de façon à ce que l’ensemble des personnes volontaires puisse s’organiser. Pour permettre un accès au plus grand nombre, le prix des 3 jours sera de 100,00€. Il inclut la fourniture du matériel, ainsi que tous les documents liés au stage. Les horaires de cours seront de 9h à 13h, tous les matins, repas de midi ensemble (chez moi), pause jusqu’à 15h, pratique et travail spécifique de 15h à 18h, méditation guidée de 18h15 à 19h. Possibilité de finir plus tôt le dimanche soir (mais pas non plus à 16h!!!). Les inscription seront validée par réception d’un chèque de caution avant le 1ier Mars 2020, d’un montant de 35,00€ non encaissable sauf absence non justifiée au stage.

Je suis entrain de vous préparer une séance à faire pendant les vacances, afin que je ne vous vois pas arriver en septembre tels des manches de parapluies moyens!!!. Elle sera disponible en ligne avant le début des vacances (du moins je vais essayer!).

A très bientôt pour reparler de tout cela, et en attendant, bonne pratique à tous!!

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Cours semaine 24

Bonjour à toutes et tous, La semaine du 10 au 16 juin, notre salle sera fermée pour cause de travaux de mise en conformité de l’électricité. Il n’y aura pas de cours normaux.

En revanche, et uniquement si le temps le permet (absence de pluies ou de risques d’orage, température anormalement basse), je ferai un cours, en extérieur, chez moi sur la pelouse.Je me suis fait avoir comme un lapin de  » semaines par une de mes élèves!!!!!

Par contre, je vous demande de vous inscrire, afin que je puisse préparer mon cours, le quel ne peut être comme un cours normal. Vous pouvez le faire en ligne sur le site, ou par SMS sur ma ligne perso, puisque vous en avez toutes le numéro.

Et en conséquence, pas d’inscription, pas de présence. Merci.

Bonne pratique à toutes et tous.

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Décryptage/Méditation

Suite au cours de Mardi soir, et à la méditation qui suit, une de mes élèves m’a questionné sur mes propos. Je vous livre sa question et ma réponse:

« Mardi soir tu m’a dit que tu pouvais suivre exactement le cours de ma méditation. Peux-tu m’expliquer ce que tu décryptes réellement ? »

Réponse: Décidément, je ne peux rien garder de secret!!!

Cela relève simplement de l’observation:

1- corps: niveau de relâchement, lâcher prise et conscience (ou inconscience).

2- visage: profondeur et typologie de la détente (onde cérébrales)

3- yeux: mouvements oculaires et paupières, degré d’agitation et/ou de lutte pour ou contre ce qui ce passe dedans.

4- Interaction ou champs d’énergie quantique (aura):  équilibre/déséquilibre entre les différentes longueurs d’onde.
Alors, comme j’ai un peu autre chose à foutre que passer mon temps à vous observer, parce que je ne prépare jamais une méditation (cela ne se prépare pas d’ailleurs), et que lorsque je vous guide, il faut que j’écoute aussi les mots qui viennent à moi, et que je sois attentif à votre état, afin de suivre , ou plutôt de précéder, la prochaine étape de votre méditation, en espérant vous amener au (ou de me laisser guider vers le…) meilleur niveau de conscience dont vous êtes capable à cet instant T.
Et comme tout être humain est différent, que toutes les situations sont possibles, et que même si par gravité quantique vos états d’esprits ont tendance à s’aligner, il faut que je gère des personnes à des stades, des situations et des processus différents, pour que leurs méditation à toutes soient harmonieuses.
Bref, si je n’avais l’inspiration quantique (c’est fou comme tout ce que ce que l’on appelle le vide quantique peut contenir de choses!!!), et une petite capacité à ressentir, un seul mot conviendrait: le bordel!!! Bonne soirée. Bisous.

Voici donc la question qui m’a été posée, et la réponse que j’ai donnée. Comme souvent, et vous commencez à me connaître, la réponse , du moins la fin de cette dernière mérite un peu plus d’explication. Quand je vous fais une méditation guidée (à chaque fin de cours), je n’arrive pas en ayant préparé un texte, ni même des lignes directrices. En fonction du déroulement du cours, de ce que je ressent de vous, je vais partir sur une idée de départ, et après je suis comme vous: je me laisse guider.

Alors, non, je ne suis pas schizophrène, je n’entend pas des voix(es) (!!!) qui me demandent de vous transmettre quelque chose de précis. Par contre les mot me viennent sans que je les cherchent, sans effort, presque comme si ils m’étaient soufflés. Ou comme s’ils coulaient de source, et qu’en cet instant, sans que j’ai besoin de savoir pourquoi ou comment, ils étaient là ou l’univers les avaient placés à votre attention. Un peu le même ressenti que j’ai lorsque comme maître reïki, je fais un soin, et qu’il passe de l’énergie de guérison par mes mains, mais sans que je n’ai le moindre pouvoir d’intervenir sur elle, tant sa puissance est supérieure à ce que je suis capable de produire.

Peut-être que la compréhension de ce que je vient d’essayer de vous faire sentir, vous permettra de vous libérer de vos carcans éducatifs, civilisationnels, voir religieux (judéo-chrétien), et de vous accorder le ressenti de la méditation profonde.

Bonne pratique à tous et toutes, et je suis disponible pour toute question, ou interrogation.

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Méditation et Yoga dans la croissance neuronale

Dans une publication dans « Frontiers in Human Neuroscience » (août 2017), provenant du département Psychiatry and Behavioral de l’Université de Californie du sud, Los Angeles, il a été démontrée que suite à une retraite de Yoga et de méditation intensive de trois mois, le BNDF plasmatique a été multiplié par 3 (brain-derived neurotrophic factor), soit une multiplication par le même coefficient des facteurs de croissance du cerveau.

Outre un questionnaire de mesure psychologique afin de noter l’évolution, on vérifiait également par prélèvement salivaire les taux de cortisol, ainsi que la mesure du taux plasmatique de BNDF (prise de sang).

Logiquement, les questionnaires prouvent une baisse significative des mesures de la dépression, de l’anxiété, ou des douleurs corporelles. Mais le plus marquant, ce sont les scores du BNDF plasmatique qui ont effectivement été impressionnants (x3).

Il a été noté, également, une meilleur résilience du cerveau (capacité à surmonter des chocs traumatiques entre autre au travers de la plasticité neuronale). De plus les analyses biologiques montrent une baisse globale de l’inflammation (d’où la diminution des douleurs!!) générale, et donc une diminution des facteurs de risques pour la santé.

Il restera, bien évidement à déterminer la part du Yoga, de la méditation, et d’une retraite dans ces résultats, même si d’autre études à plus long terme, augurent d’une répartition quasi équitable des 2 premiers paramètres, jamais de tels chiffres n’avaient été observés.

Alors, si vous vous rappelez, dans l’article « le pouvoir de l’imagination II », je vous proposais de mettre en place un travail spécifique à chacun, tant en terme de méditation, qu’en terme de yoga, afin de vous aider à libérer des blocages ou des problèmes en vous. A ce jour, sur tous mes élèves, 4 seulement ont répondus et travaillent sur eux même, dans cette direction.

Cela prouve également autre chose: il est une tendance naturelle de l’être humain de se complaire dans ses problèmes!!!! Changer, évoluer, peut être le risque d’un changement de status quo, et cela nous dérange fortement. Ce qui me rappelle un ami, à qui je proposais une alternative naturelle au traitement de ces problèmes, et qui m’a répondu qu’il ne préférait pas, parce qu’il avait peur que du coup, s’il allait mieux, on le remette au travail!!!! (il touche une allocation d’adulte handicapé et ne travaille plus).

Alors pour celles et ceux pour qui ce serait un oubli (et là, l’amélioration des fonctions cognitives ne peut-être qu’un plus!), sachez que je reste à votre disposition. Bonne pratique à tous.

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Cours en aveugle

Comme en ce moment, le soleil a fait son retours et qu’en conséquence il y a pas mal d’absents en cours ces derniers temps, je veux vous signaler les dates de cours ayant lieu en « aveugle », soit avec une bande sur les yeux pendant tout le cours. Dans la mesure du possible, veuillez faire en sorte d’y participer.

Comment et pourquoi? Prendre une bande velpeau de 10 à 15 cm de largeur. le but étant de bander les yeux complètement, de façon à ce que aucune lumière ne rentre au niveau des yeux (je montrerai comment mettre la bande). Le fait de ne plus avoir de lumière ni de vision, vous oblige à ressentir au plus profond de vous à la fois ce qui se passe dans votre corps, et comment vous vous situez dans l’espace et dans les postures sans référentiel dimensionnel. A vous servir de vos capacités d’écoute, pour faire ce que je vous demande au lieu de rêvasser et de regarder le prof ou le voisin pour imiter la posture demandée, sans en comprendre ni le sens, ni la façon de la prendre ou d’en sortir, ni ce qu’il faut travailler dans cette posture.

Pendant 1h30, vous allez pratiquer le Yoga en ressentant vraiment ce que c’est. Concernant mes élèves, le transfert entre les postures assises et debout se fait par mon intermédiaire, ce qui vous oblige aussi à une confiance totale en moi, puisque vous ne voyez rien. La même confiance qui vous sera demandée dans la prise, la posture, et sa sortie. Si vous sentez une forme de panique ou de stress, n’hésitez pas à le dire. Se retrouver seul face à soi-même, dans le noir, peut être perturbant, même si vous trouvez cette sensation dans la méditation. Le différence vient du mouvement. Pour celles et ceux (enseignants) qui suivent mes écrits et qui voudraient faire un cours en aveugle, vous pouvez me contacter par la page contact du site (https://yogaetneurosciences.com), et je vous donnerai ma marche à suivre plus en détail.

Les vacances de pâques étant toute proches ( du 15 au 28 avril) et comme vous êtes souvent absentes pendant ces périodes, nous ferons ces cours en mai, la semaine du 13 (le lundi à Civens, les mardis et jeudis à Panissières). J’ose espérer que d’ici là, vous n’aurez pas oublié, et pour ce faire, notez le dans votre planning, car votre présence est importante.

Bonne pratique à tous.

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Et revoilà l’ascidie…..

Si votre mémoire est bonne, vous vous rappelez cette adorable petite bête marine, et dans le cas contraire, je vous suggère d’aller voir dans l’article du mois de décembre 2016. Et en ce jour de printemps, ou la remontée de l’énergie et de la vie est un foisonnement vivifiant, faisons un tour dans la méditation…..

Lors du début de sa vie, son cerveau commande des informations simples, telles que « y a t’il du monde dans le coin » (densité de population, les yeux), température au fond de la mer (comme le fait notre épiderme), ou encore sur la qualité et la quantité de bouffe présente dans l’environnement proche, un peu comme un bébé humain. Mais là, tout commence à diverger, car nous, nous commençons à nous prendre la tête dés ce moment là!!!. Pour autan revenons à notre petite bête.

Lorsqu’elle trouve son lieu idéal en fonction des éléments pré-cités, elle se fixe sur un rocher qu’elle ne quittera plus. Et dés cet instant, quelle est sa première action??? Elle se déguste le cerveau et le système nerveux. Ni plus, ni moins.

Hé oui, sans mouvement, nul besoin de s’offrir le luxe d’un cerveau. C’est une chose lourde, en terme de consommation d’énergie, et comme son activité principale est d’émettre une pensée toute les trois secondes, c’est également potentiellement un moyen de se mettre dans la mouise ou d’être mal dans sa peau toute les trois secondes!!

Sur l’article précité, je vous parlais de l’ascidie dans le cadre du mouvement dans le Yoga. Aujourd’hui, je vais vous reparler de la méditation, car il me semble que parfois, vous ne saisissez pas son essence. La méditation c’est être dans la situation de l’ascidie sur son rocher, une fois la dégustation de son cerveau terminée (attention, prenez cela comme une image!!!). En effet, elle ne se pose plus de question sur rien, elle ne cherche rien, elle n’attend rien (elle ne peut plus), bref elle médite!.

Je sais que certains vont me dire que j’abuse. Vous savez, j’ai des élèves qui sont entrés une fois en méditation, et qui n’y retourne pas depuis. Savez vous pourquoi? Parce que, justement, ils attendent que cela se reproduise! Et là est la première erreur.

Le but de la méditation, comme du Yoga étant d’harmoniser le corps et l’esprit, il faut cesser de privilégier le second par rapport au premier, dès que vous êtes dans l’attente, la recherche, le questionnement, vous ne pouvez pas être dans la méditation. La relaxation tout au plus.

Ne vous avais-je pas dit, il y a quelques temps , que le Yoga était méditation dans sa pratique profonde? Hé bien, si vous avez bien suivi, c’est exactement ce que je viens de vous proposer. Alors pratiquer le Yoga, ce n’est pas manger son cerveau, nous ne sommes pas des ascidies, mais tout au moins apprendre à le remettre à sa place. Tant dans sa partie posturale, respiratoire, que méditative, donc dans la plupart de ses facettes, le Yoga est une pause dans le présent. Je vous avais cité une phrase de BKS IYENGAR dans son livre « la bible du yoga » (voir bibliographie sur le site), dans laquelle il dit que pratiquer c’est « être dans l’éternel présent ».

Ici ce n’est pas dans le sens mystique qu’il faut voir cette assertion, mais bien dans un sens physique. Le temps s’écoulant, le présent naît de chaque instant, et si vous êtes dans ce présent, comme il se renouvelle d’instant en instant, éternellement, vous êtes forcément dans une forme d’éternité. Et si vous reprenez l’article sur le livre de Carlo Rovelli, alors le temps n’existant pas dans le monde quantique, vous êtes dans l’éternité quantique lorsque vous méditez, pratiquez, cuisinez, vivez dans ce présent!!!.

Et dans toutes les choses que je vous écris sur le Yoga, les neurosciences, la méditation, la présence, etc, etc, on en reviens toujours aux deux mêmes choses. Etre dans le présent, et Pratiquer le Yoga…….. Pas faire du Yoga!!!

Bonne pratique à tous.

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Vous les Femmes……….

En ce jour, juste un petit mot, qui même s’il n’a pas de sens, ou moins dans nos cultures, représente pour des femmes maintenues sous la coupe de cons par des religions ou/et des traditions depuis des millénaires, un espoir que l’humanité peut changer le monde! Et que ce changement c’est vous!!. A toutes celles qui me suivent, à mes élèves, à toutes celles qui souffrent, à celles qui doutent, je vous envoie toute ma tendresse. Avec l’espoir que cette journée soit un rayon de soleil pour vous toutes, même si je souhaite que l’on pense à vous avec respect et tendresse les 364 autres jours de l’année.

Plein d’Amour à toutes.

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Yoginours
bien être, méditation, neurosciences, séances, yoga

La présence

Etre présent, ne m’implique pas seulement par un acte physique. Je sais, je rabâche un peu, et comme le disait Confucius « Exige beaucoup de toi même et attends très peu des autres. Ainsi beaucoup d’ennuis te seront épargnés ». Mais tout de même, j’espérais mieux.

Mardi, en un peu plus d’une heure, j’ai du retravailler avec vous, mes élèves, les 2 premières postures du cours, celles qui démarrent tous les cours. Pourquoi? Simplement parce que je voyais des poses de gym et non des postures de yoga dans une majorité de cas, et pas forcément sur des élèves débutants(es). Deux postures en une heure, faites 84 fois par année de yoga, non maîtrisées, cela ne vient pas d’un problème d’ordre physique.

D’où mon cher Confucius!!!. Et le titre de l’article…. En effet, quand une personne sur 13 est droite quand elle est allongée et les 12 autres tordues, j’ai un problème : Soit je suis un enseignant exécrable, soit j’ai des corps présents à mes cours, mais pas d’élèves, du moins d’un point de vue cérébral!!!! La présence est le fait de se centrer sur soi, d’ouvrir ces oreilles, et de suivre les directives de l’enseignant, pas d’être mentalement entrain d’étendre son linge ou de prévoir son repas du soir!.

La présence c’est aussi de ne plus être obligé de reprendre les bases à chaque cours, car au bout d’un certain temps le travail doit payer et les postures devraient être acquises, mais pour autant elle ne doivent pas être effectuées en mode automatique (voir article du 3 décembre 2018, ce qui n’est pourtant pas vieux!!!!). Si une posture n’est pas exécutée en conscience, même si elle est ou plutôt semble parfaitement maîtrisée (il n’y a pas de maîtrise totale d’une posture. Il est toujours possible de modifier des points de détail pour tendre vers la perfection- tendre vers!!!), on ne peut être dans le Yoga.

C’est cela (la présence) qui vous permet d’être dans une pratique de Yoga, et non dans un cours de gym, car c’est comme pour la méditation: si vous rentrez dedans, en conscience, vous n’aurez jamais 2 méditations identiques, pas plus que vous n’aurez 2 postures identiques, tout au moins au niveau du ressenti. Et c’est cela le Yoga.

Alors , j’espère voir autre chose dans les cours qui viennent. Merci pour moi, et pour vous.