activités montagnes du matin, bien être, développement personnel, méditation, séances, vivre, yoga

Modification de rentrée – Civens

Contrairement à ce que je vous avais annoncé, le rentrée aura lieu à Civens, Salle des fêtes le Lundi 9 septembre (dans un premier temps, cela était prévu le 16 septembre). Les horaires changent également: Pas de modification pour le cours de 14h à 15h 30, en revanche, un second cours de 18h 15 à 19h 45.

Pour les dates et lieu d’inscription, vous pourrez passer à la Salle des sports le 31 août de 10h à 12h, le 4 septembre de 17h à 19h, et enfin le 7 septembre de 10h à 12h. Vous pouvez également joindre la MJC de Civens et/ou prendre contact directement avec l’office du tourisme.

Pour tout renseignement, vous pourrez également me joindre, sur la page mon parcours/contact du site.

Bel été à tous et toutes.

Bonne pratique.

bien être, nutrition, santé, vivre

Sécurité Alimentaire

Suite à une demande, car il faut bien avouer que l’on n’a pas forcément toutes les informations, je vous transmet ci- après un tableau récapitulatif des principaux additifs toxiques que vous rencontrez dans divers produits alimentaires. J’ai pris ce tableau dans le cadre de la formation en nutrition que j’ai terminée il y a quelques semaines.

Produits à toxicité avérée

C’est une liste non exhaustive des ces composants dangereux, mais ceci sont parmi les pires. Que ce soit dans les gâteaux, les bonbons, les plats cuisinés, ou encore les conserves, vous seriez bien inspirés de vous en méfier.

Que ceci ne vous prive pas d’apéro avec les amis cet été!!! Mais attention, il peut y en avoir dans vos cocktails achetés tous prêt, chips ou biscuits apéro, etc….. Certains sont toxiques de part leur action sur les fonctions biologiques, d’autres agissent plus sournoisement par accumulation ou indirectement comme les édulcorants (ces derniers font intervenir des mécanismes différents au niveau cérébral, le centre de la récompense enregistrant l’apport de sucre, tandis que celui qui décompte les calories n’enregistre rien. Il s’ensuit, une demande plus importante de glucide dans les heures qui suivent de celui qui décompte les calories (il n’a pas eu son compte et ne comprend pas!), ce qui risque de vous pousser à en absorber d’une autre manière (fruits, féculents, …..) et donc d’augmenter votre ration quotidienne, et, à terme, d’ entrainer une prise de poids, alors que le but théorique de ces derniers est l’inverse!!!). D’ailleurs certains pays les ont interdits, par exemple, alors que l’acide cyclamique (E952) a été découvert dans l’Illinois en 1937, il est interdit aux USA!!

L’été étant l’occasion de préférer faire les choses vous même, sachez que tous les produits frais ne contiennent rien de chimique, à part les engrais et pesticides (qui ne sont pas meilleurs) quand vous achetez des légumes industriels. Il y a chez nous plein de marchés, avec des petits producteurs, dont un certains nombres sont en agriculture biologique ou utilisent très peu de saloperies. Ou cultivez votre jardin (au sens propre, non voltairien, quoi que!!!).

Bel été.

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La méditation: Conférence du Dr Antoine Lutz

Je vous ai déjà parlé du Dr Antoine Lutz, directeur de recherche au CNRS de Lyon, et du Centre de Recherche en Neuroscience de Lyon. Ci-joint le lien d’une conférence sur les impacts de la méditation sur la neuroplasticité du cerveau. Vous en trouverez d’autres dans le cadre du diplôme universitaire de méditation de la faculté de médecine de Nice.

Antoine Lutz

Une heure de compréhension sur ce qui se passe, et quels peuvent être les impacts sur le mental, mais aussi sur le corps. Et l’intérêt de la régularité du travail sur l’évolution neuronale.

D’où le fait que l’on ne peut soigner en 1 séance, et qu’il faut aussi travailler régulièrement, ce que je me tue à vous répéter à chaque cours, tant pour ce qui concerne la méditation, que pour le yoga. Cette conférence est parfaitement accessible à tous, et elle ne nécessite aucunement d’avoir des connaissances en neurosciences.

Elle vous permettra, je le souhaite de comprendre pourquoi la régularité engendre l’évolution. Pr moment, le Dr Lutz présente, d’ailleurs, les modifications structurelles du cerveau et explique bien comment les processus s’inscrivent, ou non, dans la durée.

A méditer, et à faire pendant ces vacances, au même titre que les postures. J’ai d’ailleurs un fichier audio de méditation telle qu’on la travaille en cours à votre disposition.

Bel été et bonne pratique à tous.

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Postures de l’été 2019

Hé oui, à peine vous avez fini de me supporter en cours que je m’insinue jusque dans vos vacances: Voici les devoirs de l’été, car j’espère ne pas voir arriver des passe-lacets au mois de septembre, et que pour cela un peu de pratique ne sera pas du luxe!!

En parlant de pratique, la rentrée aura lieu le mardi 3 septembre à Panissières, et le lundi 16 septembre à Civens Et cessez de râler, 1 mois et 3 semaines, sans moi, c’est bien suffisant (je ne sais pas pour qui…….peut être pour moi, en fait????). Cette année, pour me laisser une chance de vous voir pratiquer un peu, je vous ai fait une séance relativement courte, le tout devant tenir (relaxation ou méditation incluse) en 1 petite heure!!! Voyez comme je m’améliore…. (faites au moins semblant d’y croire, zut quoi!!!)

Alors bien sûr, je vais vous demander de travailler là ou vous pêchez, et donc de penser à navasana et urdhva prasarita padasana (abdo), et à la salutation au soleil, avec une insistance particulière pour l’enchainement adho mukha svanasana (le chien qui s’étire le museau vers le bas), caturanga dandansana (le bâton), urdhva mukha svanasana (le chien qui s’étire le museau vers le haut). J’aimerai assez que vous compreniez que si vous forcez comme des brutes épaisses, c’est que vous n’êtes tout simplement pas dans la posture, mais dans l’imposture ( ou que vous êtes des brutes épaisses!!!). Pour mémoire vous trouverez les postures, photos et l’explication de la salutation au soleil dans la page « Posture » du site. Faites en bon usage, ou appelez moi.

La posture de préparation à Eka Pada Rajakapotasana (le pigeon qui enfle son jabot, sur un pied), à été travaillée en cours, et je vous demande de la travailler comme nous l’avons vue en cours, et de ne pas chercher à aller aussi loin que sur la photo, au risque de vous faire mal!!! Et c’est valable pour vous tous, sans exception.

Séance de postures été 2019

Etirements du dos, extension des ischio jambiers et de leurs ligaments, extension des ligaments des plis de l’aine, abdos, plus jambes, pieds, buste. Bref, pratiquement tous les groupes musculaires ont un travail dans cet enchainement. Les 2 postures finales ne sont à faire que si vous préférez une relaxation à la méditation. Vous avez toutes (s) mon numéro de portable, et vous ne devez pas hésiter à vous en servir plutôt que de faire des bêtises.

Pour celles et ceux que je ne dois pas revoir avant la rentrée, passez un très bel été, pratiquez un minimum (il y a longtemps que je ne rêve plus du maximum!!!), profitez de la chaleur et de ces bienfaits en évitant ses inconvénients, et prenez du bon temps..

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Fin d’année, nouvelle année, bilan et perspectives

Bonjour à toutes et tous, l’année se termine bientôt pour certains de mes élèves, et pour d’autres il reste encore un petit mois. Nous prendrons le temps de faire un bilan avec vous de cette année, de votre ressenti, et de ce que je pense de votre progression à tous les niveaux (principalement asanas, pranayama, méditation). Des nouveautés seront de mise en septembre, et d’autres choses ne seront plus d’actualité.

Concernant Civens, il n’y aura plus de matinées pour l’année 2019/2020, vu que trop peu de gens sont intéressés (1 seul élève présent lors de la dernière matinée), mais vous pourrez , pour les rares qui le souhaitent, venir aux matinées à Panissières. Nous essayons avec Christelle de mettre en place un cours le soir à 18h, de façon à permettre, à ceux qui travaillent et ne peuvent donc être présents à 14h, de trouver un créneau horaire leur convenant. Deux cours d’essai ont été mis programmés les lundi 17 et lundi 24 juin à 18h donc. Parlez en autour de vous car cela ne sera possible que si un certain nombre de gens sont partants (il n’est pas possible de créer un cours pour 3 ou 4 personnes!!!). Mais cela peut aussi vous permettre de venir à ce cours si de façon exceptionnelle vous avez un empêchement à 14h.

Concernant Panissières, les cours du jeudi et du lundi commenceront à 18h10 au lieu de 18h (ils finiront donc à 19h40), afin de permettre à certaines personnes qui travaillent et viennent de loin, de pouvoir être à l’heure, ce qui n’est pas possible aujourd’hui. Attention, que personne n’en profite pour arriver plus tard car cela serait considéré comme un manque total de respect. Et dans ces cas là, le poil de Nours peut se hérisser, ce qui n’est pas bon du tout!!!!. Pour la dernière année, je vous proposerai 2 matinées, une avant noël, et une vers pâques, à des dates que je vous propose de me donner avant le 15 septembre, en en discutant tous ensemble, ce qui aura 2 avantages: 1- vous ne pourrez pas me dire une semaine avant que vous avez quelque chose d’autre de prévu; 2- le maximum de personnes intéressées pourront être présentes. Le prix de l’année va augmenter, passant à 130,00€ par an. Il y aura toujours la possibilité d’assister aux 2 cours dans ce prix, et les cours seront maintenus pendant les vacances scolaires encore cette année. Mais en fonction des présences, je les supprimerai peut être l’année d’après, vu que j’ai fait plusieurs cours avec 1 ou 2 personnes pendant les vacances (aussi bien à noël, qu’en février ou à pâques), et que donc, la question est pourquoi maintenir des cours qui ne motivent personne???

Pour vous tous, élèves ou non, je pense faire un stage d’approfondissement de 3 jours sur un vendredi, samedi, dimanche, dans la salle de Panissières, en juillet l’an prochain, ouvert à tous. Bien évidement nous en reparlerons, mais comme il peut être difficile de trouver un hébergement pour des personnes venant de loin si on s’y prend au dernier moment, je vous en parle dès maintenant. Suivant le nombre, peut être pourrons nous proposer un hébergement chez les élèves?. Les personnes intéressées peuvent me joindre soit par mail, soit m’en parler en cours, et je leur enverrai une fiche de pré-inscription. Merci , là encore, de me donner les dates auxquelles vous pensez pouvoir être disponibles de façon à coordonner les meilleures dates pour tout le monde. Le projet sera bouclé avant fin janvier 2020, de façon à ce que l’ensemble des personnes volontaires puisse s’organiser. Pour permettre un accès au plus grand nombre, le prix des 3 jours sera de 100,00€. Il inclut la fourniture du matériel, ainsi que tous les documents liés au stage. Les horaires de cours seront de 9h à 13h, tous les matins, repas de midi ensemble (chez moi), pause jusqu’à 15h, pratique et travail spécifique de 15h à 18h, méditation guidée de 18h15 à 19h. Possibilité de finir plus tôt le dimanche soir (mais pas non plus à 16h!!!). Les inscription seront validée par réception d’un chèque de caution avant le 1ier Mars 2020, d’un montant de 35,00€ non encaissable sauf absence non justifiée au stage.

Je suis entrain de vous préparer une séance à faire pendant les vacances, afin que je ne vous vois pas arriver en septembre tels des manches de parapluies moyens!!!. Elle sera disponible en ligne avant le début des vacances (du moins je vais essayer!).

A très bientôt pour reparler de tout cela, et en attendant, bonne pratique à tous!!

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Décryptage/Méditation

Suite au cours de Mardi soir, et à la méditation qui suit, une de mes élèves m’a questionné sur mes propos. Je vous livre sa question et ma réponse:

« Mardi soir tu m’a dit que tu pouvais suivre exactement le cours de ma méditation. Peux-tu m’expliquer ce que tu décryptes réellement ? »

Réponse: Décidément, je ne peux rien garder de secret!!!

Cela relève simplement de l’observation:

1- corps: niveau de relâchement, lâcher prise et conscience (ou inconscience).

2- visage: profondeur et typologie de la détente (onde cérébrales)

3- yeux: mouvements oculaires et paupières, degré d’agitation et/ou de lutte pour ou contre ce qui ce passe dedans.

4- Interaction ou champs d’énergie quantique (aura):  équilibre/déséquilibre entre les différentes longueurs d’onde.
Alors, comme j’ai un peu autre chose à foutre que passer mon temps à vous observer, parce que je ne prépare jamais une méditation (cela ne se prépare pas d’ailleurs), et que lorsque je vous guide, il faut que j’écoute aussi les mots qui viennent à moi, et que je sois attentif à votre état, afin de suivre , ou plutôt de précéder, la prochaine étape de votre méditation, en espérant vous amener au (ou de me laisser guider vers le…) meilleur niveau de conscience dont vous êtes capable à cet instant T.
Et comme tout être humain est différent, que toutes les situations sont possibles, et que même si par gravité quantique vos états d’esprits ont tendance à s’aligner, il faut que je gère des personnes à des stades, des situations et des processus différents, pour que leurs méditation à toutes soient harmonieuses.
Bref, si je n’avais l’inspiration quantique (c’est fou comme tout ce que ce que l’on appelle le vide quantique peut contenir de choses!!!), et une petite capacité à ressentir, un seul mot conviendrait: le bordel!!! Bonne soirée. Bisous.

Voici donc la question qui m’a été posée, et la réponse que j’ai donnée. Comme souvent, et vous commencez à me connaître, la réponse , du moins la fin de cette dernière mérite un peu plus d’explication. Quand je vous fais une méditation guidée (à chaque fin de cours), je n’arrive pas en ayant préparé un texte, ni même des lignes directrices. En fonction du déroulement du cours, de ce que je ressent de vous, je vais partir sur une idée de départ, et après je suis comme vous: je me laisse guider.

Alors, non, je ne suis pas schizophrène, je n’entend pas des voix(es) (!!!) qui me demandent de vous transmettre quelque chose de précis. Par contre les mot me viennent sans que je les cherchent, sans effort, presque comme si ils m’étaient soufflés. Ou comme s’ils coulaient de source, et qu’en cet instant, sans que j’ai besoin de savoir pourquoi ou comment, ils étaient là ou l’univers les avaient placés à votre attention. Un peu le même ressenti que j’ai lorsque comme maître reïki, je fais un soin, et qu’il passe de l’énergie de guérison par mes mains, mais sans que je n’ai le moindre pouvoir d’intervenir sur elle, tant sa puissance est supérieure à ce que je suis capable de produire.

Peut-être que la compréhension de ce que je vient d’essayer de vous faire sentir, vous permettra de vous libérer de vos carcans éducatifs, civilisationnels, voir religieux (judéo-chrétien), et de vous accorder le ressenti de la méditation profonde.

Bonne pratique à tous et toutes, et je suis disponible pour toute question, ou interrogation.

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Méditation et Yoga dans la croissance neuronale

Dans une publication dans « Frontiers in Human Neuroscience » (août 2017), provenant du département Psychiatry and Behavioral de l’Université de Californie du sud, Los Angeles, il a été démontrée que suite à une retraite de Yoga et de méditation intensive de trois mois, le BNDF plasmatique a été multiplié par 3 (brain-derived neurotrophic factor), soit une multiplication par le même coefficient des facteurs de croissance du cerveau.

Outre un questionnaire de mesure psychologique afin de noter l’évolution, on vérifiait également par prélèvement salivaire les taux de cortisol, ainsi que la mesure du taux plasmatique de BNDF (prise de sang).

Logiquement, les questionnaires prouvent une baisse significative des mesures de la dépression, de l’anxiété, ou des douleurs corporelles. Mais le plus marquant, ce sont les scores du BNDF plasmatique qui ont effectivement été impressionnants (x3).

Il a été noté, également, une meilleur résilience du cerveau (capacité à surmonter des chocs traumatiques entre autre au travers de la plasticité neuronale). De plus les analyses biologiques montrent une baisse globale de l’inflammation (d’où la diminution des douleurs!!) générale, et donc une diminution des facteurs de risques pour la santé.

Il restera, bien évidement à déterminer la part du Yoga, de la méditation, et d’une retraite dans ces résultats, même si d’autre études à plus long terme, augurent d’une répartition quasi équitable des 2 premiers paramètres, jamais de tels chiffres n’avaient été observés.

Alors, si vous vous rappelez, dans l’article « le pouvoir de l’imagination II », je vous proposais de mettre en place un travail spécifique à chacun, tant en terme de méditation, qu’en terme de yoga, afin de vous aider à libérer des blocages ou des problèmes en vous. A ce jour, sur tous mes élèves, 4 seulement ont répondus et travaillent sur eux même, dans cette direction.

Cela prouve également autre chose: il est une tendance naturelle de l’être humain de se complaire dans ses problèmes!!!! Changer, évoluer, peut être le risque d’un changement de status quo, et cela nous dérange fortement. Ce qui me rappelle un ami, à qui je proposais une alternative naturelle au traitement de ces problèmes, et qui m’a répondu qu’il ne préférait pas, parce qu’il avait peur que du coup, s’il allait mieux, on le remette au travail!!!! (il touche une allocation d’adulte handicapé et ne travaille plus).

Alors pour celles et ceux pour qui ce serait un oubli (et là, l’amélioration des fonctions cognitives ne peut-être qu’un plus!), sachez que je reste à votre disposition. Bonne pratique à tous.

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Pyramide alimentaire

Je voulais vous faire part d’une étude scientifique, qui démontre que dans les zones protégées (en l’occurrence cette étude à été faite en Allemagne) la biomasse au niveau des insectes à diminuée de 75% en 27 ans! (Plos one, journal scientifique en ligne, adresse de l’étude – en anglais – https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0185809 )

Alors même si c’est agréable pour nous de ne plus être piqués par des moustiques les soirs d’été, ou de ne plus avoir de mouches et autres bestioles pour nous tourner autour lorsque l’on déjeune en extérieur, ou encore d’être obligé de s’arrêter au bout de quelques centaines de kilomètres pour nettoyer nos pare-brises, cela a eu un premier effet visible dans nos campagnes, avec la diminution très symbolique de nos oiseaux. Je vous prend un exemple: lorsque je suis arrivé la ou j’habite en 1997, dans l’ancienne écurie de la ferme que j’ai racheté, il y avait en cette saison une vingtaine de nids d’hirondelles. J’en ai un cette année, ce qui implique une disparition de 95% d’entre elles!!!!! Et je ne traite pas, et, en dessous de chez moi j’ai une friche que j’essaie de racheter à la mairie de mon domicile, afin que cela ne change pas.

Le titre de cet article, est Pyramide alimentaire. Oui, si les plus petit animaux disparaissent (insectes), les un peu plus gros aussi (oiseaux), et à un moment donné toute la pyramide se cassera la gueule. Or, au sommet, il y a nous!!!. Je sais, ces temps, je ne vous fait pas rire. Mais c’est simplement que j’ai des petits enfants, et que j’aimerai assez qu’ils n’aient pas que la fin d’une forme de vie (l’humain) comme seule perspective….. Et faire croire, comme tentent de le faire les végans, qu’on résoudra le problème en cessant d’utiliser les animaux, que ce soit dans l’alimentation ou ailleurs, est juste une façon de dire: On est au bord du gouffre, alors faisons un pas en avant!! (je crois bien qu’un homme politique avait déjà dit cela).

Je me fait régulièrement traiter de facho-communiste chinois, lorsque je dis qu’il faut que l’espèce humaine cesse de croître comme elle le fait, et que cela passe par une régulation des naissances à l’échelle mondiale. Cela passe aussi par l’arrêt du dogme de la croissance et du « toujours plus ». Cela passe par la volonté de consommer local, et non d’avoir 15 tee shirts, 10 pantalon ou jupes ou robes, 20 paires de chaussures, différentes sortes de café, des fruits exotiques etc, etc…., le tout provenant de Taïwan, Chine, Tunisie, amérique latine, etc……, lorsque l’on sait qu’un porte-container qui fait le trajet Asie – Europe, pollue autant que tous les véhicules parisiens en 1 an (pour 1 seul trajet!!!). Et ce n’est pas mieux pour l’avion. Quelques tenues, fabriquées chez nous pourraient largement suffire, sauf pour paraître aux yeux des autres, bien sûr!!. Et manger local……

Vous comptez sur nos hommes politiques ou nos institutions pour faire évoluer les choses? Je ne sais pas ce que vous prenez, mais ça doit être de la bonne!!. A force de vivre dans leur microcosme, ils sont complètement hors circuit. Et de plus, vivre dans le confort, loin de la nature, ne donne aucune indication de la réalité. Et quand, par pur calcul politique ils prennent quelqu’un comme Nicolas Hulot, il finit par se barrer parce qu’il s’est aperçu qu’à part à servir de potiche, il n’avait aucun pouvoir pour faire évoluer les choses.

Tentons de ne pas conjuguer notre avenir, au passé composé. Evoluons, pour redonner un avenir à la vie.

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Nutrition et Oléagineux

Suite à la demande d’un certain nombre d’entre vous, en cours,hier, voici ce que l’on peut dire sur l’assimilation des minéraux au niveau des graines dont nous parlions. Au dela de thèses végétaliennes, non prouvées d’ailleurs, prétendant que l’acide phytique (IP6 ou inositol hexakisphosphate) est un anti-cancéreux, un antidiabétique et protège des calculs rénaux et des maladies cardiovasculaires (rien que çà!!!!!!), il est par contre clairement démontré que l’acide phytique et les inhibiteurs enzymatiques de ces graines, bloquent l’absorption des minéraux par l’organisme.

Alors si vous êtes croyants, et donc que vous croyez à toutes les fadaises évoquées ci-dessus, vous pouvez continuer à consommer ces graines ainsi, en sachant que leur apport minéral est faible. Sinon 2 possibilités: 1- les manger avec un yaourt et des pépites de chocolat vous permettra de compenser la perte des minéraux par ceux de ces 2 produits; 2- les faire tremper avant de les consommer, avec les temps de trempage suivants:

Amandes 8 à 12 h

Noix du brésil 3 h

Noix de cajou 2 à 3 h

Noix 4 h

Noisettes 8 à 12 h

Noix de macadamia 2 h

Noix de pécan 6 h

Une fois le trempage effectué, vous pouvez les passer au four (maximum 60° pendant quelques minutes – goûtez!) afin de les sécher (elle sont meilleures bien croquantes, plutôt que toutes ramollies par le trempage) et de bloquer la germination, et vous pourrez les consommer ainsi pendant une longue période tout en en tirant tous les bénéfices.

Je profite de l’occasion de cet article pour vous informer du diplôme de nutrition que je viens d’obtenir, ce qui me permettra de vous conseiller en plus des soins habituels, surtout si vos problèmes ont un lien avec vos modes alimentaires.

Bonne dégustation

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Un avenir, ou un passé?

Cette question se pose pour la génération de mes petits enfants. En effet sur la chaine Sénat public début janvier (samedi 5 et dimanche 6), une émission, passée inaperçue, présentait les risques majeurs de pollution des nos côtes et de nos mers, par des déchets militaires et chimiques, coulés volontairement par les alliés lors des 2 guerres mondiales de 14-18 et 39-45.

Voici le lien : https://www.google.com/amp/s/m.reporterre.net/A-LA-TELE-Bombes-chimiques-a-retardement-en-mer-du-Nord-et-dans-la-Baltique

Et ceci n’est rien au regard des tonnes de déchets qui ont été coulées dans les fosses océaniques. Quand vous savez que aujourd’hui 50% de l’oxygène que nous respirons est produit par le micro-plancton au niveau océanique, pensez-vous que nous aurons le temps de relever la tête, ou serons nous la dernière génération à profiter de notre merveilleuse planète?

Je sais que je peux sembler alarmiste, mais depuis que Sting a chanté « I hope the russian love their children too », voyez vous globalement quelque chose qui ait changé?? Depuis les alertes lancées par les scientifiques, au cours de ces dernières années, a t’on pris conscience du risque??. On peut faire sauter notre planète de multiples façons, et en plus cela n’a pas l’air de préoccuper nos concitoyens ou nos hommes politiques, quand on voit que les choix de ces élections européennes se résument à des débats de bout de ficelle, alors que l’avenir n’est plus à ce jour qu’en pointillé…..

Partagez ce document, prenez conscience de l’avenir de la terre avant que la réponse à la question de Sting ne soit « NON », et pas seulement pour les russes.

Bonne journée à tous.